Descubra que ingredientes puede añadir a su dieta para garantizar más fibras en su organismo
Quienes buscan tener una dieta más saludable y perder algunos kilos de más, suelen buscar alimentos ricos en fibra. Esto se debe a que ayuda a regular la azúcar en el cuerpo. De esta manera, mantiene la cantidad debida de azúcar en la sangre y disminuye las ansías de comer dulces. Por lo general, es conseguido en frutas y vegetales. El alimento con fibras más conocido es la manzana. Pero no es el único.
3. Maní o cacahuete. Es un ingrediente delicioso. Su sabor tostado es capaz de satisfacer a los comensales. Además, una taza contienen 6,2 gramos de fibra, lo que explica por qué las personas quedan satisfechas al ingerirlos. Puede añadir el fruto seco a una ensalada o usarlo en una receta de pollo a la parrilla.
4. Peras. Una rica fruta de sabor dulce. La pera es uno de las frutas favoritas, en especial de los niños. Una pera de tamaño mediano contiene 5.5 gramos de fibra. Lo común es consumirla cruda. Sin embargo, puede preparar deliciosas y diferentes recetas. Como peras al café.
5. Frijoles blancos. Son, quizás, los que contienen más fibras. Una sola taza posee 19,1 gramos. En consecuencia, solo con ingerir una taza al día es suficiente para cubrir la necesidad de fibras del organismo. Puede preparar un diferente y delicioso desayuno inglés para consumirlas.
Ahora sólo toca cocinar algunos de estos 5 alimentos ricos en fibra. ¡Salud!