7 meriendas saludables perfectas para seguir una dieta equilibrada a base de variados productos
Te ayudamos a cumplir tus propósitos con estas opciones para que satisfagas tus antojos sin arrepentimiento.
1. Frutas: La manzana, la fresa, el melocotón, la piña y el melón, todos alimentos desintoxicantes, diuréticos antioxidantes y con fibra. Si los ingieres justo antes o después del almuerzo, el esfuerzo se habrá ido a la basura. La fruta tarde en procesarse en nuestro organismo por lo menos 40 minutos. Dale tiempo para que baje y haga su labor antes de “trancarle” el paso con alguna otra comida saludable. Otra opción es comerlas al finalizar la tarde, cuando la digestión del almuerzo está finalizada. La amplia gama de frutas también colabora al momento de tener una mejor digestión y evacuar rápidamente.
2. Yogur desnatado: la demanda de azúcares y grasa sigue presente en tu organismo y el yogur te da la cantidad suficiente, sobre todo a media mañana.
3. Zumos de fruta: Nada de agregar azúcares o estarás retrocediendo. Y si lo tuyo es mezclar, combina frutas con verduras y prepara creativos batidos que te pondrán el metabolismo a mil por hora y queman grasa al mismo tiempo. Combina cítricos con alimentos como el pepino, el apio o la zanahoria. La fruta tiene mayor poder nutricional cuando está recién exprimida. No la dejes reposar y consúmela tan pronto como puedas.
4. Compotas frutales: Otro experimento para dejar que tu lengua pruebe nuevas experiencias. Intenta con purés de manzana, pera, o ciruela.
5 Frutos secos: Semillas como las almendras renuevan la piel, ayudan a eliminar grasa de la zona de la cintura (gracias a los aceites de su cáscara) y quitan el apetito de manera inmediata.
6. Huevo duro con una pizca de sal: no solo se puede comer en las mañanas: dentro de la tabla nutricional, el huevo es de alta digestibilidad, más aún si no lleva grasas en medio de su preparación para el consumo. Sus proteínas y su grasa benéfica no solo matan el hambre sino que ayudan a la producción de defensas en el cuerpo, proceso crucial para sobrellevar sin contratiempos tu dieta.
7. Tés: té verde, el agua de apio, té de melocotón, té de tamarindo y té de cáscaras de manzana, todos alimentos antioxidantes.
Y tú, ¿qué sueles merendar? ¿Anadirías algún alimento más? ¡Cuéntanos!
